Питьевой режим при работе в офисе с кондиционером
В среднем человек проводит на работе около 90 000 часов своей жизни. Мало того, наша рабочая среда очень важна. Одна из самых распространенных проблем, на которую люди не обращают внимания, — это адекватное увлажнение. Парадоксально, но в офисах его недооценивают больше, чем у людей с физически напряженным трудом. Почему люди в офисах мало пьют, и что это значит для их здоровья?
Вы знаете, что делает большинство людей в офисе, когда чувствуют себя уставшими и оцепеневшими? Они собираются заварить еще одну чашку кофе или чая. Хотя стакан воды для них часто был бы намного лучше. Их усталость часто возникает из-за недостатка жидкости, которую они пьют на работе. А чай или кофе, напротив, еще больше истощают организм. Результат? Еще больше усталости и онемения.
Каждый из нас знает, что нужно употреблять полтора-два литра жидкости в день, а в жаркие дни даже больше. В то же время недостаток жидкости влияет не только на наше пищеварение, вымывание токсинов, но также на концентрацию и работу мозга.
Проблема в том, что недостаток жидкости в нашем организме проявляется незаметно. Если вам не хватает жидкости, это может быть не просто жажда. Скорее, у вас болит голова, вы чувствуете усталость или голод. Недостаток жидкости проявляется также в отсутствии концентрации, раздражении и снижении работоспособности, что подтверждают многочисленные исследования.
Кондиционер тоже играет роль. Да, конечно, здорово, когда начальник сжалился над вами и купил кондиционер по просьбам трудящихся в офисе. Однако тут стоит знать один нюанс: сухой кондиционированный воздух также может вызвать обезвоживание, которое также является причиной головных болей. Кроме того, прохладный сухой воздух снижает потоотделение.
Поэтому при работе в офисе — пейте постоянно небольшими дозами. Если вы сразу выпьете больше воды, ваш желудок может вздуться, и это неприятное ощущение.
Вода — основа
Основой питьевого режима должна быть природная родниковая вода. Вы можете попробовать ее с лимоном, огурцом, арбузом, травами (например, мелиссой, мятой или лавандой) или фруктовым соком.
Избегайте газированных напитков, которые обычно наполняют желудок газами. Избегайте сладких лимонадов, они не только не утолят жажду, но и содержат чрезмерное количество сахара.
Поэтому, когда у вас болит голова на работе, вы проголодались или чувствуете, что не думаете об этом, сначала потянитесь за стаканом воды. Вы увидите, что в большинстве случаев ваша проблема будет решена.
